ダイエットの第一法則

あなたはダイエット中ですか？うまく体重が落ちないあなたへ、ダイエットの考え方をお伝えします！

まず、ダイエット（体重を減らす）ためには、以下の考え方を理解しましょう。

食べた分より、消費されていれば少しずつ体重は減っていくという考え方です。理にかなってますよね。

1日の摂取カロリーについては、1日3食何を食べるか1つの記事ではとてもまとめきれませんので、1日の消費カロリーの概算についてだけ触れておきます。

何もしなくても1日に消費されるエネルギーは、一般成人は女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリー、だそうです。

引用：https://www.asahi.com/relife/article/13218760#:~:text=活動をせずに,が約1500キロカロリーです%E3%80%82

また、1,000歩＝30キロカロリーです。

y=ax+bという1次関数の公式として考えると、以下の公式になりそうです。

毎日1万歩程度歩くことを日課にされている方は、女性ですと1,500kcal以下、男性では1,800kcal以下に1日の摂取カロリーを制限すると、少しずつ痩せていけるという理論上の計算になります！

ダイエットにあたっては、管理された食事を計画的に取っていくことも重要です。

おすすめの食事制限弁当

ご参考までに。